Yoga adalah salah satu amalan yang membolehkan anda kelihatan terbaik, khususnya untuk wanita - untuk menjadi langsing dan cantik. Perlu diingat bahawa yoga untuk penurunan berat badan satu set latihan bukan sahaja latihan yoga, tetapi juga perubahan dalam diet, peraturan diri emosi, serta latihan pernafasan.
Yoga Pelangsingan untuk Pemula
Kelas yoga kompleks untuk penurunan berat badan memberi kesan bukan sahaja pada aspek fizikal, fisiologi seseorang, tetapi juga secara psikologi, dan, dengan itu, menyelesaikan masalah kehilangan berat badan. Lagipun, salah satu tugas yoga ialah pemerolehan integriti dalaman. Penerimaan diri dalam semua manifestasinya adalah prinsip asas yoga. Ini memungkinkan untuk menjimatkan sejumlah besar tenaga, yang dibelanjakan untuk perjuangan antara sikap super sedar kita dan keinginan bawah sedar kita. Oleh itu, dalam yoga, prinsip itu ditanam bahawa adalah penting untuk tidak sesuai dengan beberapa ideal yang ditanam secara sosial dari angka itu - adalah penting bahawa berat seseorang sepadan dengan perlembagaan semula jadinya.
Yoga untuk pemula untuk penurunan berat badan, oleh itu, membawa kepada fakta bahawa berat badan seseorang secara beransur-ansur kembali ke norma semula jadi, selepas itu kedua-dua orang itu sendiri dan persekitarannya mula melihatnya secara semula jadi, tanpa mengira kulit.
Terdapat pelbagai kaedah penurunan berat badan yoga yang tersedia. Elemen yang sangat penting ialah hipnosis diri, formula yang anda boleh susun sendiri dan sebut beberapa kali sehari beberapa dozen kali, terutamanya apabila separuh tidur - semasa, sebagai contoh, bangun dan tertidur.
Pemakanan dan yoga yang betul untuk penurunan berat badan
Pemakanan yang betul adalah sebahagian daripada amalan yoga untuk penurunan berat badan. Pemisahan yang betul antara pengambilan makanan cair dan padat membolehkan anda meningkatkan peratusan penyerapan makanan, yang memungkinkan untuk tidak merasakan keinginan yang berterusan untuk mendapatkan makanan ringan. Aspek penting ialah pemakanan yang berasingan, iaitu, penggunaan hanya produk tersebut dalam satu hidangan yang sepadan dengan keasidannya antara satu sama lain. Sebagai contoh, makanan berasid dengan sedikit berasid atau neutral, alkali lemah - dengan alkali atau neutral.
Banyak perhatian mesti diberikan kepada prosedur pembersihan. Adalah dinasihatkan untuk membentuk tabiat mengambil enema sekali seminggu, yang membolehkan bukan sahaja menjaga kebersihan badan, tetapi juga membantu menormalkan berat badan atau menurunkan berat badan. Ia amat berkesan untuk melakukan prosedur ini sebelum mengambil sauna.
Yoga untuk penurunan berat badan satu set latihan untuk pemula
Antara latihan yoga terbaik untuk penurunan berat badan, Shank Prakshalan harus diperhatikan sebagai satu set latihan dan sebagai teknik pembersihan. Ia adalah kompleks dinamik menggunakan pelbagai teknik pernafasan yoga. Dari sudut pandangan tenaga, masalah berat badan berlebihan adalah berdasarkan penggunaan lebih daripada jumlah yang diperlukan.
Senaman Shank Prakshalana
Latihan 1
Kedudukan permulaan - berdiri, kaki dibuka seluas bahu, kaki selari antara satu sama lain.
Lengan dikunci di atas kepala, bahu ditekan ke telinga.
Prestasi. Lakukan lima condong dengan badan dan lengan anda secara bergilir-gilir ke sisi, bermula dengan condong ke kanan.
Semasa latihan, pelvis dan kaki harus kekal tidak bergerak.
Latihan 2
Kedudukan permulaan - berdiri, kaki dibuka seluas bahu, kaki selari antara satu sama lain. Tangan diangkat di hadapan anda pada paras ikat pinggang bahu.
Prestasi. Pusingan dilakukan dengan bahagian atas badan, lengan dan kepala secara bergilir-gilir ke kiri dan kanan, bermula dengan pusingan ke kiri. Pada masa yang sama, pelvis dan kaki harus disimpan tidak bergerak.
Latihan # 3
Kedudukan permulaan adalah penekanan berbaring membongkok. Pelvis berada pada paras tumit, tumit ditarik ke belakang. Dada dibengkokkan ke hadapan. Atas kepala ke atas.
Prestasi. Kepala dipusing silih berganti ke kanan dan kiri, cuba melihat tumit kita apabila berpusing. Bahu kekal pegun dalam garis lurus selari dengan lantai.
Latihan 4
Kedudukan permulaan - kaki lebih lebar daripada lebar bahu. Badan dalam keadaan tegak.
Prestasi. Sebelah tangan ditarik ke sisi dan hayunan tangan dilakukan dengan pusingan badan. Kemudian badan dicondongkan. Kaki dibengkokkan pada lutut. Kaki, yang berkaitan dengan putaran di belakang, diletakkan di atas lantai. Kepala melihat ke belakang. Perut cenderung berbaring di atas paha.
Yoga untuk penurunan berat badan satu set latihan harus berdasarkan gabungan harmoni amalan fizikal dan psikologi, disokong oleh latihan pernafasan, serta peraturan aspek fisiologi. Jika prinsip ini diikuti, hasilnya akan dapat dilihat selepas sebulan setengah.