Ia tidak akan mengejutkan sesiapa sahaja bahawa kebanyakan wanita sedang berdiet. Hari ini terdapat banyak pilihan diet, tetapi mereka tidak sesuai untuk semua orang. Diet "Kegemaran" yang dibentangkan adalah ideal, kerana ia terdiri daripada pelbagai diet: protein, buah-buahan dan minuman. Keunikan diet ini ialah dalam masa 7 hari sahaja anda boleh menurunkan berat badan sehingga lapan kilogram.
Menu diet selama tujuh hari
Hari pertama - minum
Minum segala-galanya dibenarkan, tetapi tidak termasuk jus dan air berkarbonat. Pada hari ini, berikan keutamaan kepada pelbagai sup, kefir rendah lemak, minum yogurt, kompot, air mineral dan koktel yang diperbuat daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.
Contoh menu:
Sarapan pagi: 200-250 gr. kefir rendah lemak dan secawan teh tanpa gula;
Makan tengah hari: 220-300 gr. sup ayam;
Snek petang: 150 gr. minum yogurt;
Makan malam: 200-350 gr. susu.
Di antaranya, anda dibenarkan minum teh tanpa gula.
Hari kedua - sayuran
Pada hari ini, makan hanya salad, sebaik-baiknya dengan kubis. Perlu diingatkan bahawa salad sayuran mesti dibumbui dengan cuka balsamic atau minyak sayuran. Mayonis dan krim masam sebagai pembalut akan merosakkan semua usaha anda.
Contoh menu:
Sarapan pagi: salad dua tomato dan satu timun, dibumbui dengan sedikit minyak sayuran;
Makan tengah hari: salad dua timun, kubis segar dan herba, dibumbui dengan sedikit minyak sayuran;
Snek petang: sepasang timun;
Makan malam: salad lada benggala, tomato, timun dan herba, berpakaian dengan sedikit cuka balsamic.
Hari ketiga - minum
Hidangan pada hari itu adalah sama seperti yang pertama.
Contoh:
Sarapan pagi: 250 gr. milkshake dan secawan kecil teh;
Makan tengah hari: 220 gr. sup ayam, disyorkan tanpa garam;
Snek petang: 250 gr. kefir rendah lemak;
Makan malam: 200 – 300 gr. susu.
Di antaranya, anda dibenarkan minum teh tanpa gula.
Hari keempat berbuah
Makan buah-buahan sahaja sepanjang hari. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk mengecualikan buah-buahan berkalori tinggi (anggur dan pisang) daripada diet. Sebaliknya, adalah dinasihatkan untuk mengambil epal yang dibakar. Cuba pilih buah-buahan yang tidak menyelerakan.
Contoh:
Sarapan: limau gedang dan sepasang oren;
Makan tengah hari: pinggan buah oren, epal dan kiwi;
Snek petang: pir dan epal;
Makan malam: 1 - 2 limau gedang.
Hari kelima ialah protein
Pada hari ini, makan secara eksklusif telur, ayam, makanan laut, ikan, kefir rendah lemak, kekacang dan soya.
Contoh:
Sarapan pagi: 2-3 telur dan 200 - 250 gr. ikan rebus;
Makan tengah hari: 120 gr. kacang rebus dan 150 - 200 gr. daging ayam;
Snek petang: 150 gr. keju kotej;
Makan malam: 100 -150 gr. keju.
Hari keenam - minum
Diet hari pertama dan ketiga diulang.
Contoh:
Sarapan pagi: 200 gr. kefir rendah lemak dan secawan teh tanpa gula;
Makan tengah hari: 220 - 300 gr. sup ayam, disyorkan tanpa garam;
Snek petang: 200 - 250 gr. susu kocak;
Makan malam: 200-250 gr. susu.
Di antaranya, anda dibenarkan minum teh tanpa gula.
Hari ketujuh - meninggalkan diet
Pada hari terakhir diet, adalah lebih baik untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang digunakan dalam diet sebagai asas pemakanan. Anda juga boleh memasukkan beberapa hidangan biasa anda (bubur atau sup).
Contoh:
Sarapan pagi: dua telur dan secawan teh hijau tanpa gula;
Makan tengah hari: 300 gr. sup dengan soba atau nasi;
Snek petang: mana-mana buah pilihan anda;
Makan malam: salad sayuran yang dibumbui dengan sedikit minyak sayuran.
Kontraindikasi dan kesan sampingan
Sudah tentu, diet "Kegemaran" akan menjadi sejenis ujian untuk badan. Bagi mereka yang mempunyai penyakit kronik, lebih baik tidak mengambil risiko dan memilih diet yang lebih lembut supaya tidak menjejaskan kesihatan mereka. Lebih-lebih lagi, orang yang menderita kolitis, gastritis, hati, buah pinggang dan penyakit jantung harus menolak sepenuhnya "pergaduhan" sedemikian dengan berat badan berlebihan.
Adalah sesuai jika anda berunding dengan doktor anda sebelum mencuba diet sedemikian. Dengan cara ini anda akan mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan.
Keputusan diet "Kegemaran" Dalam 7 hari diet, anda bukan sahaja akan kehilangan pound tambahan, tetapi juga membersihkan badan anda dari toksin dengan sempurna. Ia juga penting bahawa pada akhir "puasa" jumlah perut anda berkurangan. Oleh itu, pada masa akan datang, sedikit makanan akan mencukupi untuk anda memuaskan rasa lapar anda.
Diet "Kegemaran" boleh diulang hanya selepas tiga bulan. Tidak dibenarkan memulakan diet tanpa rehat. Jika anda ingin melanjutkan diet ini, maka ikuti diet hari ketujuh untuk beberapa hari lagi. Banyak ulasan daripada orang yang telah mencuba diet ini menunjukkan bahawa ia sangat berkesan. Walau bagaimanapun, untuk menyatukan keputusan yang diperoleh, hadkan sedikit kandungan kalori diet biasa anda pada bulan berikutnya.